CILACAP.INFO – Penyakit tidak menular (PTM) kini menjadi salah satu penyebab utama kematian di dunia, termasuk di Indonesia. Menurut data, berbagai penyakit tidak menular seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung, kanker, dan gangguan pernapasan kronis menyumbang lebih dari 70% kematian di Indonesia.
Melansir idilombokbarat.org, Meskipun tidak menular, penyakit-penyakit ini memiliki dampak serius. Penyakit ini akan mempengaruhi kualitas hidup individu dan menjadi beban ekonomi masyarakat dan negara di masa depan.
Apa Itu Penyakit Tidak Menular?
PTM adalah penyakit yang tidak disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri, melainkan oleh faktor gaya hidup, genetik, atau lingkungan. Berbeda dengan penyakit menular, PTM sering berkembang perlahan dan menjadi kronis.
Beberapa faktor risiko utama PTM meliputi:
- Pola makan tidak sehat
- Kurangnya aktivitas fisik
- Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan
- Stres yang tidak terkendali
Pentingnya Pola Hidup Sehat
Salah satu cara paling efektif untuk mencegah PTM adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Berikut adalah langkah-langkah yang dapat dilakukan:
1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Hindari makanan olahan tinggi gula, garam, dan lemak. Perbanyak konsumsi sayur, buah, biji-bijian, dan protein sehat seperti ikan dan kacang-kacangan.
2. Aktivitas Fisik Teratur
Olahraga minimal 30 menit setiap hari membantu menjaga berat badan ideal dan memperkuat sistem kardiovaskular.
3. Hindari Kebiasaan Merokok dan Alkohol
Rokok dan alkohol tidak hanya meningkatkan risiko PTM tetapi juga mempercepat kerusakan organ vital tubuh.
4. Kelola Stres
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar meluangkan waktu untuk hobi dapat membantu mengurangi stres.
5. Rutin Periksa Kesehatan
Deteksi dini adalah kunci dalam menangani penyakit. Pemeriksaan kesehatan secara rutin memungkinkan diagnosis lebih awal sehingga pengobatan dapat segera dilakukan.
Tampilkan Semua
