Jika sudah menemukannya, kencangkan otot-otot di dasar panggul dalam tiga hitungan. Setelah itu, kendurkan kembali dalam tiga hitungan juga.
Lakukan dengan pengulangan sebanyak 10 kali. Latih selama beberapa hari sampai Anda dapat menahan otot tegang dalam sepuluh hitungan.
Manfaat senam kegel
Senam kegel sangat baik dilakukan oleh orang dengan otot panggul bawah yang lemah. Timbulnya rasa lemah ini biasanya diakibatkan oleh persalinan, bertambahnya usia, kelebihan berat badan, dan usia. Berikut ini adalah beberapa manfaat senam kegel.
Merapatkan miss v
Setelah proses persalinan normal, miss v akan melebar. Jadi, bagi ibu yang baru melahirkan disarankan untuk melakukan senam kegel. Senam kegel bisa merapatkan kembali miss v. Senam ini juga efektif membantu wanita menopause untuk mengencangkan miss v yang mengendur.
Memulihkan kondisi miss v
Senam kegel dapat memulihkan kondisi miss v usai melahirkan. Senam ini dapat melancarkan aliran darah ke miss v. Aliran darah akan membawa oksigen untuk meregenerasi jaringan miss v.
Melancarkan proses persalinan
Mendekati hari persalinan, sebaiknya ibu hamil melakukan senam kegel secara teratur. Melakukan senam ini dapat memperkuat otot panggul. Otot panggul pun menjadi elastis sehingga dapat membuka jalan lahir.
Itulah tips senam kegel sederhana untuk merapatkan miss v. Efek senam kegel pada setiap orang bisa berbeda. Namun, yang pasti, senam kegel dapat bermanfaat untuk membuat kondisi lebih baik.
Temukan informasi seputar kesehatan wanita lainnya di blog Yoona atau temukan produk kewanitaan yang aman untuk kesehatan di Yoona Shop.
Komentar